La ecuanimidad es una cualidad mental no innata que la humanidad debería esforzarse por alcanzar, ya que podría ser crucial para la supervivencia de nuestra especie. Este es el por qué:
La meditación es una actividad sencilla, pero al mismo tiempo extremadamente difícil de realizar. Como describió vívidamente el monje budista Bhante Gunaratana en su libro "Mindfulness In Plain English", la meditación es extenuante, dura toda la vida y muy personal. Es una actividad solitaria que requiere mucho tiempo, energía, determinación y disciplina. Implica una variedad de cualidades únicas que las personas encuentran estresantes e incómodas y quieren evitar siempre que sea posible. Los expertos la han descrito como la tarea más desafiante de la mente. Por eso, antes de invertir tiempo y energía preciosos, es fundamental saber qué técnica de meditación es mejor para ti.
Resumen: Vipassana es una antigua técnica de meditación que te permitirá explorar la profunda interconexión entre tu mente y tu cuerpo. Al prestar atención disciplinada a las sensaciones físicas de tu cuerpo, puedes disolver las impurezas mentales y lograr una mente equilibrada llena de amor y compasión. Vipassana es un método de observación minucioso que te hará más consciente de tus propias experiencias, llevándote a una nueva visión y comprensión. Con Vipassana, participarás activamente en la observación de tus pensamientos sin quedar atrapado en ellos, lo que te permitirá experimentar la verdad detrás de los fenómenos de impermanencia, insatisfacción y altruismo. En general, persigue tres objetivos principales: te permite conocer en profundidad tu yo interior, limpia la mente de viejos resentimientos y traumas y libera cualidades nobles y saludables de tu subconsciente.
El concepto de atención plena (Mindfulness) es relativamente reciente en la sociedad occidental y no ha sido ampliamente considerado ni apreciado en el pasado. Sin embargo, la tendencia está cambiando y el Mindfulness está ganando cada vez más atención, especialmente entre aquellos interesados en el cerebro y la salud mental.
