¿Alguna vez te ha sucedido que un evento negativo te deja inquieto durante todo el día, una semana o más?

Tal vez alguien te interrumpa en el tráfico, reaccionas con ira y, en una fracción de segundo, estás listo para luchar sin importar las consecuencias. O pierdes un archivo después de horas de arduo trabajo en la computadora y "el mundo entero se desmorona". O tu hija adolescente no quiere escuchar tu sabiduría sobre la vida y, de repente, reaccionas con ira y agresividad, demasiado emocionalmente. Y cuando suceden cosas como estas, comienzas a preocuparte y a reflexionar, y no puedes salir de la rutina... hasta que alguien a tu lado te recuerda que quizás estás exagerando. Y cuando vuelves a pensar en ello, te das cuenta de que él o ella tiene razón, por lo que tu ira se desinfla lentamente.

Sin embargo, en algún lugar profundo de tu mente, donde silenciosamente racionalizas (justificas) tu reacción, todavía arde un ascua de emociones negativas, esperando que estalle la próxima oportunidad.

Y si toda esta cavilación y preocupación dura poco tiempo, es soportable. Pero ¿qué pasa si dura días y todas esas emociones negativas se acumulan? Comienzan a afectar su estado de ánimo y su salud física. Si esto continúa durante semanas o meses, se convierte en un estado del ser. Y, si se vive así durante años, se convierte en un rasgo de personalidad que suele ir acompañado de estrés crónico, ansiedad, depresión y diversas enfermedades físicas.

Un resultado desesperado pero común. ¡Pero no tiene por qué ser así! Existe una manera de fortalecer tu aparato emocional y hacerlo más equilibrado.

Ven al taller y compruébalo tú mismo.

Todos deseamos que nuestros hijos tengan un desarrollo físico y mental saludable. En cuanto a esto último, los padres o cuidadores juegan un papel crucial para garantizarlo.

Como padre o cuidador, su principal responsabilidad es ser un "refugio seguro" para su hijo. Es necesario crear un espacio donde su hijo siempre pueda refugiarse en caso de experiencias duras. Si logra hacerlo, habrá proporcionado el requisito previo más importante para la salud mental y el éxito general de su hijo. Esto es mucho más importante que las clases de piano o los cursos de idiomas, según las investigaciones científicas.

Sin embargo, ser un "refugio seguro" para su hijo no es tarea fácil. Entendemos lo difícil que es permanecer consciente y tranquilo en tiempos difíciles. A veces reaccionamos mal y, en lugar de consolar al niño, acabamos causándole más estrés. Podemos darnos cuenta de nuestro error y sentir pena, y si tenemos suerte, logramos "reparar" nuestro error y consolar al niño después. Pero la mayoría de las veces ni siquiera somos conscientes de nuestros errores, ya que nuestras reacciones provienen de la mente inconsciente y sólo reconocemos el error en retrospectiva, a veces incluso muchos años después.

Ser padre es un trabajo duro y todos cometemos errores. Por eso es crucial adquirir y utilizar el conocimiento disponible. La técnica de la autoobservación puede ayudarle a mitigar o incluso eliminar reacciones ciegas no deseadas. Mejor aún, puede ayudarle a estar tranquilo y alegre, independientemente de la situación.

Conociéndose a sí mismo, se comprenderá mejor a sí mismo y, con ello, también comprenderá mejor a sus hijos. Una vez que esto sucede, tu reactividad ciega desaparece y aparece la compasión.

La objetividad está en el centro de nuestro proceso de toma de decisiones. Una decisión que no se base en la realidad objetiva puede conducir a resultados no deseados.

A veces tenemos suerte, la decisión es correcta y podemos enorgullecernos de nuestra inteligencia. Sin embargo, hay ocasiones en las que no somos tan afortunados y nos preguntamos qué nos hizo tomar esa decisión. Luego tratamos de racionalizar o excusar la mala decisión, pero en el fondo sabemos la verdad. Nuestra mente sesgada nos engañó y la duda se instala en nuestra mente, lo que hace que las decisiones futuras sean aún más desafiantes.

Contrariamente a la creencia popular, las decisiones no se toman basándose únicamente en datos analíticos objetivos. A menudo están influenciados por percepciones subjetivas sesgadas e influenciadas por innumerables factores que desconocemos, como lo que desayunamos o nuestras experiencias infantiles. No podemos hacer mucho para cambiar esto, ya que no podemos cambiar a nuestros antepasados ni a nuestros antecedentes culturales.

Sin embargo, podemos mejorar nuestras habilidades para tomar decisiones comprendiendo el proceso de formación de la mente y todos sus problemas y sesgos previos. Es esencial comprender de dónde provienen las conclusiones/decisiones equivocadas. Debemos eliminar la confusión causada por las emociones y otras influencias para ver las cosas como son. Cuando las emociones están hiperactivas, nuestras mentes son como mares embravecidos y resulta difícil ver las cosas con claridad y en profundidad. Pero cuando nuestra mente está calmada y tranquila, podemos ver las cosas con mayor profundidad y claridad, y podemos tomar decisiones rápidas y correctas.

Al practicar la técnica de autoobservación objetiva que discutiremos, puedes obtener una claridad mental increíble. Esto mejorará sus habilidades para tomar decisiones y fortalecerá su paz interior, lo cual es especialmente importante a la hora de decidir sobre cuestiones críticas.

Permítanme compartir mi historia personal con ustedes.

Iba camino de convertirme en deportista de élite hasta que me rompí el cuello durante un entrenamiento. Fue en mi decimoctavo cumpleaños. He tenido menos del cinco por ciento para seguir con vida o sin consecuencias nefastas. Afortunadamente, aproveché ese pequeño porcentaje y ahora, más de treinta y cinco años después, estoy sano y feliz.

No fue la mejor experiencia de mi vida. Sin embargo, me permitió contarte una o dos palabras sobre el trauma que un evento así puede causarte y sobre cómo se siente cuando caes en el abismo de la ira y la desesperación después de perderlo todo, incluyendo prospectos, novia, amigos e incluso una familia. , sin olvidar el apoyo de la sociedad.

Lo único que me mantuvo activo en ese momento fue el pensamiento "la vida es bella" y el deseo de tener la habilidad de observarla objetivamente. Quería entender por qué la gente reaccionaba como lo hacía. Hice lo mejor que pude y comencé a estudiar extensamente la mente humana. Me ayudó a evitar la autocompasión y a superar permanentemente la depresión.

Independientemente de todo el trabajo que hice, las consecuencias del trauma se infiltraron en mi conciencia de vez en cuando y me devolvieron al familiar e incómodo estado de ira y desesperación por un tiempo. Lo acepté como parte de mi personalidad. Estaba convencida de que había hecho todo lo que estaba a mi alcance hasta que, hace unos años, descubrí una técnica de entrenamiento mental que me dejó alucinado. Empezaron a suceder cambios que no creía posibles.

Por supuesto, se necesita trabajo duro y perseverancia, algo que un deportista de élite entiende bien. Pero de repente vi cosas menos fatales y las rabietas desaparecieron. Y lo que me hizo especialmente feliz fue que mis más cercanos también notaron el cambio.

Continué estudiando el cerebro y la mente y practiqué regularmente durante miles de horas, y todo lo que puedo decir es que desearía haberlo sabido mucho antes, especialmente cuando era un atleta activo.

Es decir, el deporte está estrechamente asociado con rápidos altibajos. Debido a que tanto la depresión como la ansiedad son mecanismos naturales de afrontamiento que nos "ayudan" a superar estos altibajos, son inevitables en la vida de todo atleta.

Se podría decir mucho más, pero ¿por qué no te unes al evento y mejoras tu comprensión de ti mismo y de tus pensamientos y haces que tu mente esté más estable y entrenada?

¡No te arrepentirás, lo prometo!